我的减肥餐,这样搭配健康又有营养,瘦子越吃越瘦,值得收藏

时间:2019-08-24 来源: 旅游
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  平时我们上班都在外面买早餐,天天包子豆浆都吃腻了,重点还不健康。不知你是否有同样的感受,每天带着早餐去公司,一路上挤公车或地铁,到了公司后感觉食欲不振似的。不管工作如何,身体的健康还是需要自己好好管理。现在,我需要改变,晚上下班回来时,顺便买了早餐的食材,定了闹钟提早30分钟起床,然后备了早餐,整个过程不到10分钟搞定,健康又营养,何乐而不为呢?

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  今早,我第一次尝试全部是蔬菜,玉米,南瓜,西兰花,青瓜,毛豆,非常丰富哦!我们先说说玉米,在主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。南瓜是秋季最常见的低热量食材。西兰花在减肥食材中是最受欢迎的蔬菜。青瓜是美容润肤的常见客,不管生吃还是熟吃,极受大家欢迎。毛豆含有丰富的维生素,是人体最需要的养分。这么多营养丰富的蔬菜一起,准能做出一道你喜欢的菜谱哦!

  海味妈妈的做法:南瓜玉米花菜毛豆早餐---Recipe 食谱

  用料:玉米、南瓜、西兰花、青瓜、毛豆、虾仁、蓝莓、车厘子

  - step 1 -

  玉米去掉外壳,切成小段,南瓜切片,西兰花切成小块,新鲜的毛豆去壳,清洗干净后,倒清水入锅,将备好的玉米和毛豆放入锅里煮5分钟,然后再将南瓜和西兰花倒入煮3分钟即可捞出。

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  - step 2 -

  青瓜去皮后切成小段圈,直接生吃。

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  - step 3 -

  倒少许油入锅,放入备好的虾仁,中火煎熟盛盘,早餐不宜多吃虾仁,其蛋白质非常的高,人体每天适量食用较为健康。

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  最后洗干净水果,全部放在一起,2个人的分量的早餐就准备好啦!健康又能减肥,保持好的体形从健康的饮食开始。整个制作过程非常的简单,不需要油腻,绿色的食品,你喜欢吗?喜欢的话请点赞,收藏,转发,不知道吃什么的时候来找海味妈,我每天都会给大家带来原创美食菜谱,欢迎关注!

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加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱,拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈,一起做好吃的菜。 达到当天最大量
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